Dans cet épisode, je vous invite à découvrir les bienfaits du yoga pour les flûtistes à bec 😀.
Fanette ESTRADE, flûtiste, enseignante et yogini, nous parle de comment cette pratique millénaire peut transformer notre rapport à l'instrument, à la respiration et à la musique.
▶︎ Qu’est-ce que le yoga ?
▶︎ Comment peut-il nous aider à développer une conscience plus fine de notre corps?
▶︎ À améliorer la qualité de notre souffle ?
▶︎ À mieux (nous) écouter ?
▶︎ Comment intégrer le yoga à une routine de travail ou avant une prestation sur scène?
Nous abordons les différentes formes de yoga, des exercices spécifiques pour musiciens, des conseils concrets et des ressources disponibles pour les flûtistes qui voudraient se lancer.
Au-delà de la simple pratique physique, Fanette nous montre que le yoga peut devenir un véritable allié dans notre quotidien de musicien·es, en nous aidant à mieux gérer le stress, à améliorer notre concentration et à développer une connexion avec notre instrument et une écoute plus profondes.
Invitons-nous à respirer, à nous ancrer et à repenser notre relation à nos flûtes et à notre corps.
🧘 Bonne écoute ! 🧘♂️
📑 RESSOURCES
▶︎ Quelques termes utilisés dans l’épisode :
Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Nidra sont des variantes de yoga : le hatha est considéré comme le plus traditionnel, bien que la plupart du temps notre approche en soit très occidentalisée. Il est une bonne porte d’entrée pour débuter la pratique ; les yogas Vinyasa et Ashtanga sont des formes dynamiques à très dynamiques, qui développent force et résistance avec une importante coordination mouvement/respiration ; le yoga Nidra, parfois appelé yoga du sommeil et quand à lui très calme et lent, avec des postures profondes tenues longtemps ; on parle de yoga restauratif.
Les bandhas (mot sanskrit signifiant “lien, blocage, contraction”) sont des outils d’activation musculaire, de respiration et de circulation de l’énergie dans tout le corps. Il y a 3 points principaux de contraction musculaire : à la base du plancher pelvien (mula bandha), au niveau du nombril (uddiyana bandha) et au niveau de la gorge (Jalandhara bandha).
Les asanas sont les postures physiques et codifiées du yoga. Elles en constituent un des piliers !
Les mantras sont des instruments de pensée. Initialement hymne ou mots d’adoration adressés à une divinité, ils sont aujourd’hui et ici des phrases choisies et répétées pour diriger actes et pensées, pour appréhender le quotidien avec philosophie.
Le pranayama, c’est un système traditionnel d’exercices de respiration, qui permet son contrôle et sa régulation délibérés et conscients.
▶︎ Les ressources citées par Fanette :
BKS Iyengar et Iyengar Yoga : https://www.afyi.fr/page/1659037-la-methode-iyengar
Marie-Christine CABANTOU et le yoga des musiciens : http://www.yogadesmusiciens.fr
Blandine CALAIS-GERMAIN : https://www.calais-germain.com
Carole CARNIEL-PETIT : livre “Le yoga du Musicien”
▶︎ Deux ressources complémentaires, de ma part :)
Le blog 3heures48minutes de Clémentine ERPICUM, historienne de l’art, chercheuse, et formée à l’enseignement du yoga. Elle parvient à vulgariser et à rendre légers et accessibles des sujets très pointus autour du yoga (y compris le sanskrit !), tout dans restant dans une grande précision et qualité : https://3heures48minutes.com
Une chaîne de yoga que j’apprécie particulièrement : celle de Delphine Marie Yoga, pour son accessibilité, sa simplicité, la richesse et la clarté de ses propositions. Quelle que soit votre problématique du jour, vous trouverez une vidéo appropriée sur sa chaîne ! https://www.youtube.com/@delphinemarieyoga/videos
Et sur cette chaîne un “cours débutant” pour découvrir la pratique… testez-le avant de jouer, et venez m’en dire des nouvelles 🙃 : https://www.youtube.com/watch?v=MzCvYR-tBPY
🔗 LIENS
Mon site : www.clairesecordel.fr
Le site de Bons Becs : www.bonsbecs.fr
Bons Becs sur Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC6Yqvxyj6Qlu-diL4gw1Peg
📥 **Recevoir le mail de présentation des prochains épisodes** (une fois par mois)
💌 Recevoir Trois minutes pour la flûte ! (un jeudi sur deux)
🎶 MUSIQUE
Son initial : ambiance sur une expo de flûtes à bec (enregistrement perso)
Ponctuations : merci au Consort Brouillamini pour les extraits de Arrangements de K. Serocki. Ils jouent un ensemble de flûtes Moeck, Mollenhauer et Aesthé.
Générique final : merci à l’ensemble Into the winds pour La Zoglioxa, basse danse (anonyme) du XVème siècle. Ils jouent un consort de flûtes à large perce réalisé par Henri Gohin.
💿 MONTAGE ET DIFFUSION
Merci à Laurent de Into the Waves Studio pour l’assistance à la partie technique.
© Claire SÉCORDEL - 2025 - Tous droits réservés